¿Decidiste meterte de lleno en carreras, eventos deportivos o simplemente lo haces por gusto, pero no sabes qué comer y beber? Te damos unos tips básicos que deberás de revisar con tu nutrióloga, la alimentación e hidratación son fundamentales en eventos de mucha distancia. Estas recomendaciones son para distancias mayores a 10 km, todo dependerá de la distancia y el tiempo que planeas hacer en tu competencia. 7 días previos al evento: Día 1: Consumir pocos carbohidratos y hacer ejercicio exhaustivo para agotar las reservas de Hidratos de carbono. Día 2, 3 y 4: Consumo moderado de carbohidratos, consumir más…

Tu cuerpo está diseñado para realizar desplazamientos y movimiento constante, sin embargo, el estilo y ritmo de vida actual ha disminuido el uso de esta habilidad; al mismo tiempo la investigación e innovación constante ha desarrollado una diversidad de entrenamientos, actividades, disciplinas y deportes para que elijas y acoples tu estilo, gusto, tiempo y economía, ya que, se desarrollan al aire libre, en gimnasio, en un salón incluso en casa,  por ello, adiós a los pretextos y actitud al 100. ¡Disfruta de los beneficios de moverte! Realizar movimientos que aumentan el rendimiento en tu vida cotidiana y deportiva es escribir…

  ¿Estás dando tu máximo? ¡Mejora tu rendimiento y con esto tus resultados! Para esto, es necesario tener una correcta alimentación e hidratación ¡y nada más! Ten cuidado con los supuestos suplementos alimenticios o medicamentos autorecetados, podrían dañar seriamente tu salud, mejor asiste con una experta de Nutrición, que te dirá qué alimentos incluyas en tu dieta que aumentarán ¡ese poder que llevas dentro! Existen procesos fisiológicos que además de ser vitales , es necesario su estado óptimo al realizar un ejercicio, como pueden ser correcto flujo sanguíneo, una buena contracción muscular y claro para ello es necesario una correcta…

Empezaste un nuevo estilo de vida y dentro de los cambios, seguro aumentaste la actividad física y al motivarte, te planteaste como meta ¡voy a inscribirme a una carrera!…. ¡Felicitaciones!; pero después surgen las dudas ¿Qué hacer? ¿Qué debería tomar? ¿Comer? Sobre todo porque queremos dar lo mejor de nosotros en nuestra primera carrera. Aquí te damos unos sencillos consejos básicos y muy prácticos que te ayudaran a desempeñar un buen papel en el evento: Antes de la Carrera… Poner un objetivo: Probablemente con días previos a la carrera empezaste a entrenar, registra tu tiempo y/o distancia cada día. Lo…

¡No puede ser! Has estado entrenando muy duro y comiendo sano, y a pesar de hacer todo lo que consideras adecuado, ¡pierdes una prueba!… la nutrición en el deporte se convertirá en el factor definitivo para tu rendimiento y resistencia en las prácticas y competencias. Uno de los principales objetivos de la alimentación, es ingerir la energía necesaria para compensar los gastos que se realizan en el día, por ello se deben seguir ciertos lineamientos para cada persona en particular. Podemos destacar las principales variables que afectan la realización de una dieta o plan alimentario: características físicas (talla, peso y…

¡No te estreses! Sé que hay mucha información acerca de lo saludable y lo que no lo es; se habla acerca de la alimentación, actividad física y estilo de vida ¡pero cuidado! Aunque parezca increíble, esto podría poner en riesgo tu salud, ya que no todo lo que se dice se adapta a tus necesidades, siempre será mejor consultar a un experto en la materia. La vigorexia, se trata de un trastorno o desorden emocional donde las características físicas se perciben de manera distorsionada, la persona se ve siempre con falta de tonicidad y musculatura, lo cual la lleva a…