¡Debes evitarlos, son un peligro para tu figura!, los alimentos que debemos elegir para alimentar nuestro cuerpo deben ser coherentes con nuestros objetivos, es decir, si quieres tener un cuerpo esbelto, prefiere consumir alimentos saludables es crucial.
Todo radica en la moderación, en general lo que debemos hacer es limitar la ingesta de alimentos que contribuyan a acumular grasas en el cuerpo, o bien realizar actividad física vigorosa que contribuya a la quema de calorías.
En NutriciónSAS te informamos , para que tomes decisiones sabias.
- Pan blanco : tiene un alto índice glucémico (IG), que sirve para clasificar los alimentos en función de los niveles de azúcar en sangre. Si el primer ingrediente que viene no es” harina integral, posiblemente no sea el alimento adecuado
- Ensaladas preparadas: aquí hay que tener cuidado , porque no se trata de la lechuga o espinaca que contenga, sino de los aderezos o extras que se le agreguen como trocitos de tocino, queso, pan frito y frutos secos también pueden hacer que la cantidad de calorías se dispare si no se usan con moderación.
- Productos light: y lo dice en la etiqueta con colores diferentes, pero aunque resulta estar reducido en algunos componentes, el edulcorante artificial que se utiliza para aumentar el sabor, no es mejor para nuestra dieta que el azúcar que lo sustituye, ya que algunos son peligoso para la salud.
- Alimentos procesados: Los alimentos que se refinan, suelen estar llenos de grasas saturadas o de sodio, frecuentemente aportan un bajo valor nutritivo.
- Los refrescos.Todos sabemos que contienen bastante azúcar. Lo que muchos no saben es que les añaden cafeína que es una sustancia que nos excitan. Y los refrescos de cola contienen fósforo. Que evita la absorción de calcio en los huesos. Incluso los refrescos de cola “Light” contienen fósforo.
- Alimentos fritos: tienen alto contenido de lípidos que no favorecen la salud cardiovascular, y la digestiva.
Como te habrás dado cuenta mucho de lo que consumimos no te suben tanto de peso y talla, el secreto está en saberlos combinar para evitar una mala nutrición.
Referencias bibliográficas
- http://www.taringa.net/post/salud-bienestar/12749584/Los-10-alimentos-que-mas-te-hacen-engordan.html
- http://ejerciciosencasa.es/alimentos-que-engordan/
Tipo de publicación: Artículos comentados
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