¿Estás a punto de romper la dieta?, te entendemos, es muy difícil mantenerte en un régimen cuando estás expuesto a innumerables tentaciones… los restaurantes no tienen platillos especiales bajos en calorías, los familiares nos tientan con bocadillos, la ansiedad nos impulsa a comer y romper la dieta, ¡pero hoy eso se acabó!, porque te vamos a dar sugerencias valiosas para que logres llegar a tu meta de bajar de peso.
- Bebe mucha agua u otras bebidas sin calorías: Antes de ingerir cualquier alimento, tómate primero un vaso de agua.
- Disfruta de tus comidas favoritas: nunca dejes tu comida favorita, sólo tienes que reducir la cantidad, por ejemplo: en lugar de comer 6 tortillas, ahora cómete 2.
- Comer varias comidas pequeñas durante el día: Si comes menos calorías de las que quemas, bajarás de peso, pero si te da hambre todo el tiempo, perder peso es un verdadero reto; te recomendamos que dividas las calorías del día en pequeñas comidas ¡y listo!
- Siempre toma desayuno: si no haces esta primer comida, tendrás hambre desesperada más tarde lo que ocasionará que comas lo que sea y compulsivamente.
- Perder peso lentamente: Si estás perdiendo peso, pero no tan rápido como te gustaría, no te desanimes, perder kilos requiere tiempo, al igual que como los ganaste. Los expertos sugieren establecer una meta de pérdida de peso realista de aproximadamente medio kilo por semana. Si tiene expectativas demasiado altas, puedes sentirte frustrado y romper tu dieta.
- Incluye fibra en tu dieta diaria: La fibra te ayudará a tener buena digestión, previene el estreñimiento y te ayudará a perder peso, algunas fuentes de fibra son la avena, frijoles, granos enteros, y una variedad de frutas y verduras.
- Duerme lo suficiente: Cuando te desvelas, tu cuerpo produce “ghrelina”, sustancia que estimula el apetito, sin embargo cuando duermes bien, se produce en tu organismo “leptina”, que te da sensación de saciedad.
Sabemos que te enfrentas día a día con tentaciones y situaciones distintas que podrían provocar que rompieras tu dieta, aparte de la convicción y la fuerza de voluntad, esperamos que estos 7 tips te ayuden a continuar con tu reto y lograr tus objetivos.
Referencias Bibliográficas
- http://blogs.funiber.org/salud-y-nutricion/2012/05/18/22-consejos-para-mantenerse-firme-en-una-dieta
- http://www2.esmas.com/mujer/dietas-y-ejercicios/dietas/742306/como-lograr-no-romper-dieta/
Tipo de publicación: Artículos comentados
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