10 beneficios de beber agua simple

El agua es nutriente fundamental que participa en muchos procesos esenciales del cuerpo, como la digestión, la eliminación de toxinas, la regulación de la temperatura y la lubricación de las articulaciones, entre otras.
Por lo tanto la deshidratación no solo genera sed, también impacta en el funcionamiento del cuerpo, como el rendimiento cognitivo, la digestión, la eliminación de toxinas, etc.
Tener siempre una jarra en la mesa o una botella en el lugar de trabajo es una buena idea para recordarnos que debemos hidratarnos siempre y cuando, el líquido que contenga sea agua simple.
Pro del consumo de agua natural…

1. Ayuda en la digestión y estreñimiento. Cuando consumes suficiente agua se aumenta tu tasa de metabolismo, esto quiere decir, que los alimentos que consumes se descomponen apropiadamente. Esto ayuda a que tu sistema digestivo funcione correctamente previniendo el estreñimiento. Lo ideal es 1 kcal= 1 ml de agua natural.
2. Pérdida de peso. Diversos estudios han revelado que tomarse de uno a dos vasos de agua antes de cada comida puede ayudar a consumir menos calorías. Muchas veces confundimos hambre con sed,  lo que puede hacer que consumamos más calorías de las recomendadas. Algo importante del agua es que no contiene calorías, grasa, carbohidratos ni azúcar y es un gran reemplazo de las bebidas con alto contenido calórico, como el alcohol, bebidas gaseosas o refrescos azucarados; causantes del aumento de peso.
3. Regula la temperatura del cuerpo. Una temperatura corporal bien regulada te hará sentir con más energía y a mantener tus músculos y articulaciones lubricados evitando que tengas calambres y esguinces.
4. Alivia la fatiga.El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y productos de desecho que este no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todas las células y otros órganos principales. Todos estos factores hacen que te sientas cansado.
5. Dolor de cabeza y migraña. En la mayoría de los casos, la razón principal de los dolores de cabeza y migrañas es la deshidratación.Así que, cuando tengas dolor de cabeza, bebe agua para que tu cuerpo se hidrate y se resuelva pronto tu problema.
6. Mejora el estado de ánimo. Cuando tu cuerpo está activo y en el estado de funcionamiento adecuado, se da una señal positiva a tu cerebro que aumenta tu estado de ánimo y ayuda a sentirte feliz y tener buen humor, lo que hace que tengas un buen nivel de productividad en el trabajo u otras tareas.
7. Piel Sana. El agua ayuda a reponer los tejidos de la piel, así como a hidratarla y aumentar su elasticidad.Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, tu piel estará hidratada y se verá fresca, suave, brillante y tersa. También ayuda a tu piel con las cicatrices, acné, arrugas y otros síntomas de envejecimiento.
8. Reduce el riesgo de cáncer. Algunos estudios indican que el consumo de agua también reduce el riesgo de cáncer de vejiga y colon. El agua destruye los agentes causantes de cáncer reduciendo el riesgo de diferentes tipos de cáncer.
9. Mejora el sistema inmunológico. Así, tu cuerpo puede luchar contra enfermedades como la gripe, cálculos renales.
10. Resuelve el mal aliento (halitosis). El mal aliento es una clara señal de que tu cuerpo necesita más agua. Tu saliva ayuda a tu boca a liberarse de bacterias y mantener tu lengua hidratada. Por esto, cada vez que tengas mal aliento, lo primero que debes hacer es beber mucha agua.

Contras del consumo de agua natural… Necesidad de ir al sanitario frecuentemente, pero si analizamos lo puntos a beneficio que nos ofrece, considero que vale la pena el esfuerzo de tolerar esta necesidad.
 Comentarios de la nutrióloga: Aunque no tengas sed, si vas al baño y tu orina es de color amarillo oscuro, quiere decir que tienes algún nivel de deshidratación, la sed es el signo más evidente de un proceso de deshidratación corporal, no debemos esperar a sentir sed.
Tipo de publicación: Artículos comentados
Referencias bibliográficas:

• http://www.insp.mx/noticias/nutricion-y-salud/prensa/3545-volver-agua-simple.html
• http://www.aguasimple.org.mx/
• http://www.promocion.salud.gob.mx/dgps/descargas1/programas/Campana_123/Diptico_Por_que_tomar_agua.pdf

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