El descanso es fundamental para llevar una vida saludable, el sueño está dividido en etapas y cuando se ven alteradas de manera constante, nuestro rendimiento físico, mental y social puede verse afectado en distintos niveles según la tolerancia de cada uno de nosotros. Las alteraciones de estas etapas o ciclos pueden ser inducidas por varios factores que desencadenan un trastorno del sueño.
Dichos trastornos tienen consecuencias en nuestro actuar diario y se manifiestan como: falta de concentración, irritabilidad, poca tolerancia, crisis de angustia o estados depresivos, entre otros. Uno de los trastornos más frecuente es el insomnio, pero existen algunos otros como la Hipersomnia Idiopática, el Síndrome de apnea de sueño o la Narcolepsia. Cada uno puede tener diferentes causas, y es importante que sean evaluados por profesionales de salud mental. Explicaremos cada uno de estos trastornos a continuación:
El insomnio: es un caso muy común en personas que sufren ansiedad, que tienen un cambio constante en sus turnos laborales o bien que incluyan dentro de sus hábitos alimenticios el consumo de alcohol y bebidas con cafeína, que contienen sustancias que excitan al sistema nervioso central. También puede afectar a personas con hipertiroidismo, que es una enfermedad que se caracteriza por el aumento de la actividad en la glándula tiroides, encargada de regular nuestro metabolismo, es decir; el hipertiroidismo provoca que el metabolismo funcione de manera acelerada.
La hipersomnia: puede presentarse en personas que padecen hipotiroidismo. Se caracteriza por una somnolencia excesiva en condiciones poco comunes; es decir que se presenta en cansancio constante, aun cuando se haya dormido bien durante la noche o su alimentación sea la adecuada, son personas que siempre tienen sueño y no presentan ningún otro síntoma acompañante.
La Narcolepsia: es una enfermedad crónica que a diferencia de la hipersomnia descrita anteriormente, se caracteriza por la disminución de la actividad de las neuronas del hipotálamo, lo que provoca un estado de somnolencia irresistible durante el día; así como síntomas que se caracterizan por la debilidad del músculo esquelético, alucinaciones auditivas, visuales o táctiles antes de dormir y de un sueño nocturno fragmentado. Todos estos factores afectan directamente al sueño REM.
Otro trastorno que interrumpe ciclos normales del sueño; es la apnea del sueño, que es una afección en la cual la respiración se hace muy superficial; por lo que durante la respiración el flujo de aire y la cantidad de oxígeno que entra al cuerpo disminuye mientras dormimos. La apnea del sueño es más frecuente en personas con sobrepeso, pero en realidad, puede afectar a cualquiera.
El binomio Ejercicio-Alimentación, como sabemos es el máximo ideal para la salud, sin embargo, actualmente esto se ha convertido en un trinomio compuesto también por el descanso.
La falta de descanso es tolerable sólo si es breve o esporádica, es decir podemos prescindir de él sólo por una o dos noches, pero si persiste su ausencia por más tiempo aparecen progresivamente trastornos graves de la atención, la concentración, la memoria, alucinaciones e incluso convulsiones.
Si suprimimos el sueño parcialmente por un largo periodo de tiempo, se puede ocasionar una fatiga crónica, es por ello que muchas personas que acostumbran a dormir muy pocas horas (incluso menos de 5 horas al día) se sienten cansadas de manera permanente, lo que afecta en su rendimiento físico, laboral e intelectual.
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Tipo de publicación: Artículos comentados
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