Hoy vamos a ver a dos grandes contrincantes, las botanas light contra los cacahuates, tú a cual eliges?
Las Botanas light, son bajas en grasas malas o saturadas y son una buena opción como refrigerio por la sensación de saciedad que nos causan, Por otro lado los Cacahuates, aportan grasas buenas o insaturadas que favorecen la salud y controlan el colesterol, además de que contienen antioxidantes y ácido fólico.
Pros Botanas Light
- Son Bajas en grasas saturadas, nos ayudan a controlar el sobrepeso.
- Se encuentran en cualquier lado y su precio es accesible
- Nos dejan una sensación de saciedad lo cual nos impide que consumamos alimentos de más.
Contras
- El consumo excesivo favorece el aumento de peso.
- Tienen un alto contenido de sodio lo que puede causar Hipertensión arterial en algunas personas así como acumulación de líquidos.
Pros Cacahuates
- Aportan grasas insaturadas que favorecen el control del colesterol.
- Contiene ácido fólico, recomendado para las mujeres embarazadas.
- Contiene antioxidantes, como el resveratrol, importante para evitar accidentes cerebrovasculares
- Contiene Niacina o Vitamina B3 que sirve para prevenir el mal de Alzheimer y los daños cognitivos propios de la edad avanzada.
Contras
- Consumirlos en exceso puede generar sobre peso ya que aportan una buena cantidad de energía como cualquier carbohidrato.
- No son recomendados para las personas alérgicas a éste alimento.
De acuerdo a nuestra investigación, El ganador definitivamente son los cacahuates, ya que nos aportan más beneficios, entre ellos grasas insaturadas las cuales nos ayudan a disminuir los niveles de colesterol LDL y nos aumenta las del HDL, contiene vitaminas y antioxidantes.
- Si estas en un plan de alimentación con el objetivo de controlar tu peso, o alguna enfermedad; a continuación te damos unas recomendaciones:
- Si ofreces o asistes a alguna reunión procura que tu consumo sea de éste tipo de botanas ya que su aporte energético es menor.
- Si tú estilo de vida es sedentario, te recomiendo el consumo de cacahuates ya que te aportan menos energía y más beneficios.
- Si tienes un conocido o familiar de la 3ra edad recomiéndale consumir cacahuates ya que la vitamina B3 les ayudara a prevenir daños de tipo cognitivo.
- Si padeces hipertensión evita las botanas light ya que su alto contenido en sodio puede ser perjudicial para tu salud.
- Si estas llevando un plan de alimentación, recuerda que debes consumir los alimentos con moderación y los cacahuates aunque son benéficos, en exceso son como cualquier carbohidrato, se transforman en energía y se acumulan en forma de grasa.
La decisión finalmente es tuya y el alimento que escojas, dependerá mucho también de la situación en la que te encuentres. En cualquier evento que tengas, procura siempre pedir botanas light. Consume cacahuates sin sal, que sean naturales o tostados así disfrutaras de sus beneficios.
