Es un tanto complicado elegir el tipo de bebida que contenga menos calorías cuando te encuentras siguiendo un régimen de alimentación. En general lo ideal es optar por refresco light y/o agua simple para acompañar las bebidas, en lugar de jugos o refrescos con alto contenido de azúcares y gran aporte calórico. Lo anterior hace que nos preguntemos ¿Qué es mejor, el agua mineral o el agua quina?
Pros del Agua Quina… Aporta líquido a nuestro organismo, contiene quinina la cual posee efectos tonificantes sobre el sistema nervioso y tiene propiedades antipiréticas y analgésicas, además la quinina también mejora la digestión y ayuda a evitar la retención de líquidos.
Contras del Agua Quina…Aporta nueve por ciento de hidratos de carbono en forma de azúcares, unos 100 mililitros aportan 37 calorías,el consumo excesivo podría tener efectos secundarios, ya que la quinina puede resultar tóxica; las personas que sufren afecciones hepáticas, renales o cardiovasculares deberían consultar con su médico, y las personas que padecen diabetes deben evitar su consumo por el alto contenido de azúcares.
Pros del Agua Mineral… Aporta líquido a nuestro organismo, es agua pura en origen, bacteriológicamente sana y con una composición constante en minerales y otros componentes que pueden resultar beneficiosos para la salud, al ser envasada mantiene intactas sus propiedades saludables, no agrega calorías a nuestra dieta; aporta calcio, esencial para la formación de la estructura, también potasio, que regula el balance hídrico, así como la sensibilidad y las contracciones musculares; al mismo tempo, el sodio equilibra la tensión de los tejidos, a su vez, los cloruros forman parte del jugo gástrico fundamental para una correcta digestión y el zinc es vital para la división celular, la cicatrización de heridas y el crecimiento.
Contras de agua mineral… Las personas que tienen problemas renales no deben ingerir en grandes cantidades este tipo de agua, ya que uno de sus componentes, el bicarbonato de sodio, hace que se retengan líquidos, además puede resultar dañina para las personas que sufren de hipertensión, ya que éstas deben restringir en lo posible el sodio en su alimentación.
Veredicto… La ganadora es …¡El agua mineral! ya que desde un punto de vista nutricional es “el tipo de agua más completa” debido a que además de hidratarnos nos proporciona sodio, potasio, calcio, cloruros y zinc, minerales que pueden resultar beneficiosos para la salud. Además no contiene azúcares y no aporta calorías a nuestra dieta como lo hace el agua quina. Aunado a lo anterior, se trata de agua completamente pura debido a su origen y bacteriológicamente sana que al ser envasada mantiene intactas sus propiedades saludables.
Sólo debes recordar que si padeces de enfermedades renales o hipertensión es mejor que moderes su consumo o que optes, en dado caso, por agua natural. Al final la decisión es tuya y depende mucho de la situación en la que te encuentres, lo que tengas en casa o el tipo de bebida alcohólica que deseas tomar. Sólo te recomiendo que si consumes agua quina, optes por las opciones reducidas en azúcar y moderes su consumo ya que este tipo de agua sÍ aporta calorías a la dieta.
Referencias bibliográficas
- http://www.larazon.es/detalle_hemeroteca/noticias/LA_RAZON_400055/5455-tonica-poder-digestivo-con-demasiadas-calorias #.Ttt1gXpZcEyBkTD
- http://www.aneabe.com/agua_envasada/beneficios
- http://institutoaguaysalud.es/agua-mineral-natural/que-es-el-agua-mineral/
- http://elpais.com/elpais/2014/07/02/buenavida/1404301501_517761.html
- http://www.eluniversal.com.mx/estilos/58847.html
Tipo de publicación: Artículos comentados
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