¡No vas a romper la dieta! Si es lo primero que te preocupa, aquí te presentamos una idea de lo que puedes comer para compensar la cena nocturna ¡sin remordimientos y sin consecuencias! ante todo recuerda, no porque sea una celebración tradicional implica que tienes que devorarte todo el buffet.
Desayuno…
Claras de huevo con nopales o a la mexicana.
- Claras de huevo 3 piezas
- Aceite 1 cucharadita cafetera
- Nopales 1 taza o Jitomate 1 pieza + Cebolla y Picante al gusto.
- Melón o Papaya o Sandía picados 1 taza
Media mañana…
Pepinos con Zanahoria
- Pepino rebanado 1 taza
- Zanahoria rallada ½ taza
- Limón y Tajín al gusto
Comida…
- Sopa de verduras 1 taza
- Fajitas de pollo 90 g ” asadas sin aceite”
Ensalada
- Lechuga con Espinaca 2 tazas
- Jitomate cherry 5 piezas
- Aguacate ¼ pieza
- Vinagre Balsámico libre
Postre… Gelatina en agua light ½ taza
Media tarde…
Yogurth natural bajo en grasas ½ taza o también tienes otra alternativa Almendras 10 piezas
Cena…¡ aquí viene lo emocionante!
“Plato fuerte de libre preparación”
- Pozole con pollo 1 plato mediano
- Lechuga, rábano, cebolla, picante y orégano libre
- Tostada horneada 4 piezas
- Crema light 4 cucharaditas cafeteras.
O si no te gusta lo anterior, puedes optar por Pambazo sin freír 1 pieza
O si lo prefieres, puedes escoger
- Tostada horneada 2 piezas
- Frijoles 2 cucharaditas cafeteras
- Tinga de pollo ½ taza
- Aguacate ¼ pieza
- Lechuga, jitomate y picante libre
Nota importante: Procura no ingerir bebidas alcoholicas durante la noche y si lo haces, elige una copa con agua mineral o una cerveza. Toma mucha agua durante el día y parte de la noche, evita la sobremesa y no te vayas a acostar después de cenar. Recuerda preguntar a tu nutrióloga si puedes llevar este régimen, ya que tiene un plan exclusivamente para ti que se adecua a tus objetivos, padecimientos y composición corporal.
¡Listo, ya no hay pretexto! Ya tienes todas las armas para compensar los excesos y aun así seguir viendo buenos resultados en la báscula.
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Tipo de publicación: Artículos comentados
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