¡A nadie le van mal unos años menos! Vas caminando por la calle y cuando pasas frente a un cristal, volteas disimuladamente y te das cuenta que ya no eres la misma de ayer, todas tenemos nuestro propio estilo de belleza y cuando queremos mejorar un poco nuestra apariencia, ¡hay que comenzar desde adentro! “La dieta lifting” promete beneficios antioxidantes que ayudarán a mejorar tu apariencia, pero recuerda que es muy importante consultar a tu nutrióloga y ella te dirá qué hacer.
La dieta antiedad del Dr. Perricone propone 4 grupos de nutrientes clave por su capacidad antiinflamatoria, pro-tensora, antioxidante y anti retención, entre otros beneficios.
1. Proteínas de alta calidad… “Todos los días debemos consumir proteínas”; de las que se consideran de alta calidad, está el salmón, pollo, pavo, tofu, kéfir y yogurth natural.
2. Hidratos de carbono complejos y fibra… Los hidratos de carbono complejos permiten la absorción más lenta y no incrementan los niveles de azúcar en la sangre; en este grupo destacan los frutos rojos, cebollas, aceite de oliva, avena y limón.
3. Ácidos grasos esenciales… Son las consideradas “grasas buenas”, protegen el corazón, disminuyen la presión sanguínea y reducen la formación de coagulos; las encontramos en sardinas, atún, salmón, chía, pistaches y aceite de oliva entre otros.
4. Vitaminas antioxidantes y Ácido Alfa Lipoico… La vitamina A de los frutos rojos, complejo B y vitamina C , son escenciales en la dieta lifting ya que contribuyen a contrarrestar la oxidación celular y los radicales libres desde el interior.
Pautas esenciales de la Dieta Perricone:
- A grandes rasgos, hay ciertas pautas que se deben seguir a rajatabla en la Dieta Perricone:
- Beber por lo menos 8 vasos de agua.
- En lugar de café, toma té verde.
- Se recomienda hace por lo menos 30 minutos de ejercicio al día.
- El orden de ingestión de alimentos deberá ser: proteínas, después fibra y finalmente los carbohidratos complejos.
Recomendaciones… Es muy importante dormir lo suficiente, ya que mientras duermes se snulan los efectos negativos del cortisol, se libera la hormona del crecimiento y la juventud, además de que ¡tu piel lucirá radiante!
Debes poner cuidado con el tamaño de las raciones en la ingesta de carbohidratos complejo, ya que en exceso provocan una respuesta a la insulina.
Referencias bibliográficas http://www.glamour.es/belleza/tratamientos/articulos/la-dieta-2-en-1-pierde-anos-y-quilos-en-28-dias/20578
Tipo de publicación: Artículos comentados
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