El término “Dieta Detox” está enfocado principalmente a la purificación o desintoxicación del organismo y a su vez bajar de peso, ayuda a eliminar toxinas y queremos que empiece a formar parte de un estilo de vida saludable a mantener el resto de tu vida
Hacer “cleansing” es limpiar tu organismo a través de una alimentación sana y equilibrada que elimina las toxinas ayudando a trabajar mejor a nuestros órganos, estas toxinas pueden entrar en nuestro organismo a través del aire, alimentos, agua o piel. La acumulación de toxinas tiene muchos efectos negativos para el organismo, como dolores de cabeza, cansancio, falta de energía, baja de defensas, o afecciones más graves.
Podemos ayudar a nuestro organismo a que pueda eliminar todas las toxinas, de varias maneras: Dejando de ingerir toxinas mediante una dieta detox (libre de toxinas), reforzando con vitaminas y enzimas los procesos naturales de desintoxicación y dando un descanso a nuestros órganos, por ejemplo evitando las digestiones pesadas.
Si te decides por la “dieta detox”, consiste en el consumo de zumos depurativos que mezclan frutas y verduras y puede durar de 1 semana hasta meses, se divide en 3 etapas, esto con el fin de no bajar la ingesta de energía de una forma inmediata, las etapas consisten en lo siguiente:
Etapa 1: Esta tiene como objetivo la introducción del organismo para la dieta, esta consiste en la eliminación de carne, alcohol, tabaco, refrescos y café. La base de la alimentación en esta etapa son verduras, frutas, tè y mucha agua, algunos alimentos proteicos que se pueden ingerir son pescado o claras de huevo.
Etapa 2: Esta etapa es la real dieta detox, consiste en el único consumo de 6 zumos durante todo el día; aparte de los jugos lo único ajeno que se puede ingerir es agua simple en grandes cantidades.
Etapa 3: Después del plan detox se deben ir introduciendo alimentos de forma gradual, frutas, verduras, pero nuevamente nada de carne, alcohol, refrescos, café ni chicles.
Las ventajas… Pérdida de peso de 4-5 kg por semana, son fáciles de hacer porque solo se tienen que hacer jugos en base a frutas y verduras y actualmente ya nos pueden llegar a domicilio, bajar tallas en poco tiempo, tomar las bebidas en forma de zumo, facilita la absorción de nutrientes.
Las desventajas…La pérdida de peso no es en base a las grasa sino a músculo, esto debido a la restricción proteica; son muy caros si se piden a domicilio, hay una gran ganancia de grasa ya que la dieta tiene un alto contenido en fruta, la ingesta de azúcares o carbohidratos simples también aumenta por lo que este exceso al no tener que ser digerido, metabolizado y absorbido por el organismo, se transforma inmediatamente en grasa.
Nutriciosas te recomienda que para hacer una dieta desintoxicante no es necesario eliminar las proteínas, se pueden utilizar alimentos no industrializados, sólo que hay que tener en cuenta que los productos químicos no son lo único que nos podría llegar a llenar de toxinas, sino también tiene que ver el medio en el que nos desenvolvemos, el agua, etc. Pero en caso de que se quiera hacer una dieta detox de forma saludable es recomendable acudir con tu nutrióloga para que te dé menús equilibrados, completos y adecuados, y la pérdida de peso sea de forma adecuada en base a las grasas de reserva que hay en nuestro cuerpo.
Referencias Bibliográficas
Tipo de publicación: Artículos comentados
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