¿Sabías que la guayaba es considerada la reina de las frutas? Porque tiene incluso más vitamina C que los cítricos, Hierro, Magnesio, Potasio, Antioxidantes, Vitaminas A y E.
Siempre que escuchamos hablar acerca de la vitamina C pensamos en la naranja, lo que muy pocos saben es que existe una deliciosa fruta que contiene cerca de cuatro veces la cantidad de vitamina C que una naranja. Descubre a continuación la verdad acerca de la guayaba y sus tantos beneficios.
La guayaba es una fruta muy común en nuestra cultura que hasta los momentos no ha tenido el reconocimiento que se merece. Tal vez por su dureza o por la presencia de semillas no res tan popular como la banana. Sin embargo cuando te enteres de su secreta personalidad como “Super fruta” vas a querer correr a buscar una guayaba fresca.
- Rica en vitamina C: Ayuda a combatir la degeneración celular, es un preventivo para las infecciones virales ya que refuerza el sistema inmunológico.
- Baja el riesgo de diabetes y mejora el sistema digestivo: La fibra es importante para bajar los niveles de azúcar en la sangre. Al mismo tiempo, es bueno en la limpieza del sistema digestivo y mantener el movimiento intestinal en marcha debido a que es un laxante natural muy amable. Efectivo para prevenir problemas de estreñimiento y, de la misma forma, para controlar los casos de diarrea.
- Mejoramiento de la salud visual: Por su contenido en Vitamina A es responsable de una buena vista. Esta fruta, puede ayudar a disminuir la aparición de cataratas, degeneración macular e incluso una mejora en la vista una vez que ha comenzado a degradarse.
- Pérdida de peso: La guayaba es muy útil para perder peso sin comprometer tu ingesta de proteínas, vitaminas y fibra. Esta fruta es muy alta en fibra y rica en vitaminas, proteínas y minerales, no tiene colesterol y contiene un número bajo de hidratos de carbono digeribles.Es un aperitivo muy abundante y satisface el apetito con mucha facilidad. La guayaba especialmente cruda, tiene menos azúcar frente a otras frutas.
- Regulación de los niveles de presión arterial: Por su contenido de potasio, ayuda a normalizar la presión arterial. Ofrece un mantenimiento ideal, para garantizar la salud de venas y arterias, así mejora la circulación de la sangre. Reduce el colesterol y los riesgos de padecer enfermedades cardiacas.
- Ayuda al funcionamiento de la glándula tiroides: Las guayabas son una buena fuente de cobre, que es una parte importante para la regulación del metabolismo de tiroides, ayudando a controlar la producción de la hormona y la absorción. La glándula tiroides es una de las glándulas más importantes del cuerpo para regular las hormonas y la función de órganos y sistemas, por lo que la guayaba puede ayudar a equilibrar su salud de muchas maneras.
- Prevención de Cáncer: Una de las ventajas más célebres e importantes de la adición de guayaba a tu dieta, es su capacidad para inhibir el crecimiento y la metástasis (propagación del cáncer de un órgano a otro) de las células cancerosas. El cáncer de próstata y cáncer de mama (gracias al licopeno, un potente antioxidante) y el cáncer oral, son algunos de los cánceres que ayuda a prevenir la guayaba.
- Relajante nervioso: La guayaba es rica en magnesio, ayuda a relajar los músculos y los nervios del cuerpo. Así que después de un trabajo duro, una guayaba es sin duda lo que necesita para relajar los músculos y darle a su cuerpo un buen impulso de energía.
- Mente saludable: Ayuda a mantener las funciones cerebrales positivas, manteniendo un buen flujo de sangre y también por infusión con vitamina B3 y vitamina B6.
- Piel suave: La guayaba es rica en antioxidantes que trabajan directamente en la piel y en el cerebro Contiene vitamina E, vitamina A, vitamina B y potasio, que además de ser buenos antioxidantes, desintoxican la piel de manera profunda; tonifica, estira, limpia, obteniendo como resultado una piel radiante y libre de envejecimiento.
Comentarios de la Nutrióloga... Si te gusta la guayaba y no sabías todos los beneficios que otorga a tu salud, aprovechando que está de temporada esta deliciosa fruta y muy nutritiva podemos disfrutarla ya sea en postres, en agua , con limón y chile o como más se te antoje.
Tipo de publicación: Artículos comentados
Referencias bibliográficas
- http://www.enbuenasalud.org/2013/05/10-razones-para-comer-mas-guayaba/
- https://www.sabrosia.com/2013/10/5-razones-para-no-dejar-de-comer-guayabas/
- http://mejorconsalud.com/la-verdad-acerca-de-la-guayaba/
Referencia profesional NutricionSAS
Todos los artículos que se publican en esta revista digital son elaborados por nuestro equipo de nutriólogas bajo la dirección de NutricionSAS representan análisis, investigaciones y opiniones propias de cada una de ellas. Las publicaciones tienen sustento científico, son serias, tienen como objetivo dar más conocimiento y alternativas a todos nuestros pacientes y al público en general. Puedes confiar en esta información deseamos serte útil y que cuentes con nosotros. (Copyright NutricionSAS 2014 – 2025).
