Hay mucha información acerca de cómo llevar una vida más saludable y la intención de mejorarla, nos puede llevar a cometer errores que podrían afectar seriamente nuestra salud sin saberlo, debes tener cuidado ya que esta situación empeora cuando tenemos ciertos hábitos saludables que podrían aumentarnos de peso.
A continuación compartiremos algunos hábitos que son saludables por sí solos, pero si no tienes la asesoría correcta o el conocimiento, podrías tener resultados contrarios a los que estás buscando:
- Hacer el ejercicio equivocado: según la University of Western Australia, es más efectivo realizar ejercicio de intervalo que hacer carreras de una hora y sudar excesivamente, ya que se elevan los niveles de cortisol, hormona del estrés, lo que estimula la acumulación de grasa.
- Tomar bebidas energéticas y barras de proteínas: Lo único que hacen es agregar las calorías que acabas de quemar, es mejor tomar agua natural.
- Desayunar saludablemente sin saciarte: si te quedas con hambre, subirás de peso ya que tu cuerpo tenderá a acumular; se recomienda consumir proteínas por la mañana para mantener tu peso estable.
- Comer solo alimentos libres de grasa: Se cree que ser productos bajos en grasa o sin ella, puedes comer mayor cantidad, entonces al final terminamos consumiendo más energía de la que realmente necesitamos.
- Tomar medicamentos: algunos fármacos como antidepresivos o esteroides, tienen como efectos secundarios el aumento de peso, por eso te recomendamos que asistas con tu médico y de la mano de tu nutrióloga podrás llevar un tratamiento óptimo.
- Usar sustitutos de azúcar: aumentan los niveles de insulina y esto provoca almacenamiento de grasa en el cuerpo, ya que debido a que se engaña al cerebro respecto al consumo de azúcar verdadera, el deseo de comer dulces aumenta y nos lleva a comer en exceso.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud, (OMS) en 2008, 1500 millones de adultos (de 20 años y más) tenían sobrepeso. Dentro de este grupo, más de 200 millones de hombres y cerca de 300 millones de mujeres eran obesas; las mujeres mexicanas ocupan el primer lugar a nivel mundial en sobrepeso.
Si detectas que necesitas mejorar tus hábitos alimenticios, en NutricionSAS te diremos cómo.
Referencias bibliográficas
- http://enforma.salud180.com/salud-dia-dia/6-habitos-saludables-que-pueden-aumentar-tu-peso
- http://www.cronica.com.mx/notas/2012/640905.html
Tipo de publicación: Reseña de recetas
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