¿Quieres fortalecer tu relación de pareja? Se ha demostrado que las parejas con las relaciones más fuertes, es debido a que mantienen vínculos tanto dentro como fuera del dormitorio. Así es, aquellos que realizan juntos las actividades innovadoras, conducen a más pasión y longevidad en la relación.
Un ejemplo es el sistema Pilates, pues usa el poder deambos para proporcionarla resistencia y conexión física que hace quela rutinalos ponga literalmente a sudar más. Pilates requiereequilibrio y movimientocontrolado, lo que resulta ser excelentepara reducir estrésy ansiedad; además de que agiliza la mente y el espíritu y en consecuencia se puede conducir auna libidosaludable.
A diferencia de otras disciplinas, no sólo mejora la circulación de la sangre, aumenta la fuerza y la resistencia; también extiende sus beneficios al fortalecimiento del ritmo básico, la respiración, la flexibilidad y conexión mente-cuerpo ayudando a la creación de una excelente relación sexual.
Te vamos a proponer algunas rutinas que se pueden llevar a cabo, solamente necesitas un tapete de yoga y por supuesto a tu cómplice de esta rutina…
- El “Hundred”… Acostados en el tapete uno frente a otro, se colocan las piernas en un ángulo de 45 grados tocando las plantas de los pies de la pareja. La espalda se mantiene neutral yplana. Se levanta la cabezay el pechosinencorvarhombros con los brazos a losladosen forma rectayparalela al torso. Ya es esta posición se mueven losbrazosvigorosamentede arriba a abajo inhalando cinco veces y posteriormente exhalando otras cinco. (10 repeticiones).
- Roll-Ups… La posición inicial es sentados sobre la colchoneta con las piernas estiradas y con las plantas de los pies tocando las de su pareja. Primero uno deberá sostener contra el piso los tobillos del otro, quien deberá ir lentamente hacia abajo sobre la colchoneta, vértebra por vértebra manteniendo las manos extendidas en forma recta hacia el frente apretando muslos y abdomen. Una vez recostado en el tapete, se deberá recorrer el camino de regreso a la posición de sentado hasta cambiar de turno para sostener los tobillos de su pareja. ( De 5 a 10 repeticiones)
- Swan…Comiencen acostándose boca abajo cara a cara, doblen los brazos y presionen las palmas contra las de su pareja. Se deberán mantener las manos juntas a medida que ambos levantan la cabeza y el pecho fuera de la colchoneta, curveando la espalda. Descansen y repitan 5-10 veces.
• Sacacorchos… Alguien deberá mantenerse acostado boca arriba mientras que toma por los tobillos a su pareja, quien estará de pie a la altura de la cabeza del recostado. Las piernas de éste último se elevarán hacia el cielo de forma recta, hasta que la pareja las tire hacia un lado, trabajando contra el impulso, se deberá marcar un círculo con las piernas.. Repetir 5-10 veces, y luego cambiar.
Como ves hay opciones para hacer cosas saludables y positivas que ayudan a mejorar o reavivar la llama del amor y al mismo tiempo mejoran tu salud física y emocional.
Tipo de publicación: Artículo comentado.
Referencias bibliográficas
- http://konnectpilates.com/pilates-makes-for-more-passionate-partners/
- http://thechalkboardmag.com/power-couple-12-step-pilates-sequence-two
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