¿Ya casi llega el fin de semana y no sabes con que consentir a tu familia a medio día? Este delicioso y refrescante smoothie es la solución
Ventajas situacionales… es una receta súper fácil y práctica que se puede disfrutar a cualquier edad.
Receta (porciones 1)
Ingredientes:
- Agua natural ½ taza
- Yogurt griego desgrasado ½ taza
- Sandía en cubos 1 taza
- Plátano ¼ de pieza
- Hielo 1 taza
Modo de preparación
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que se vea una mezcla suave
- Sirve inmediatamente
Información Nutrimental
- Energía (por porción) 132 kcal
- Lípidos (grasas) 0 g
- Grasas saturadas 0 g
- Colesterol 8 mg
- Sodio 51 mg
- Hidratos de carbono 23 g
- Fibra dietética 1 g
- Azúcares 18 g
- Proteína 12 g
Sabores texturas y sensaciones… Nada más refrescante que una fruta natural para estos fines de semana de sol, la deliciosa combinación de cremoso yogurt griego con la sandía y el ligerísimo toque de plátano te hará disfrutar de principio a fin
Aporte energético con relación a la masa grasa… Ésta es una excelente receta para disfrutar a media mañana, el yogurt desgrasado te aporta un poco de proteína y la fruta te dará el aporte de fibra adecuado para mantener tu metabolismo en funcionamiento.
Recomendaciones… Por su consistencia es una bebida que debes servir inmediatamente después de hecho, recuerda que mientras más pronto consumas las frutas después de prepararlas, se encontrarán en mejores condiciones para brindarte todas sus propiedades vitamínicas y minerales
Referencias bibliográficas
Referencia profesional NutricionSAS
Todos los artículos que se publican en esta revista digital son elaborados por nuestro equipo de nutriólogas bajo la dirección de NutricionSAS representan análisis, investigaciones y opiniones propias de cada una de ellas. Las publicaciones tienen sustento científico, son serias, tienen como objetivo dar más conocimiento y alternativas a todos nuestros pacientes y al público en general. Puedes confiar en esta información deseamos serte útil y que cuentes con nosotros. (Copyright NutricionSAS 2014 – 2025).
