Ensalada sin aderezo. ¿No siempre suena delicioso verdad? ¿Por qué no, uno hecho en casa que pueda ser fácil de incorporar a tu dieta y que tenga menos grasas saturadas? ¡Anímate, este quedará delicioso!
Ventajas situacionales... Este aderezo hecho en casa es excelente para la “dieta” súper fácil de hacer y mucho más económico que comprar el del súper
Receta (porciones 8, 2 cucharadas cada una)
Ingredientes
- Yogurt desgrasado sin azúcar 250 g
- Mayonesa ¼ de taza
- Jugo de limón fresco 3 cucharadas
- Ajo finamente picado 2 dientes
- Anchoas 2 piezas
- Salsa inglesa 1 cucharadita
- Mostaza Dijon 1 cucharadita
Modo de preparación
- Coloca todos los ingredientes en una batidora o licuadora y mezcla hasta que se integren por completo
Información Nutrimental
- Energía (por porción) 73 kcal
- Lípidos (grasas) 6 g
- Grasas saturadas 1 g
- Colesterol 1 mg
- Sodio 153 mg
- Hidratos de carbono 3 g
- Fibra dietética 0 g
- Azúcares 2 g
- Proteína 2 g
Sabores, texturas y sensaciones… Agrega sabor a tus ensaladas con este delicioso aderezo ¡sin culpas!
Aporte energético con relación a la masa grasa… esta es una receta cuyo principal contenido es de grasa. Recuerda que en el sentido estricto un aderezo es una mezcla añadida que se utiliza para dar sabor a algún alimento, así que tomando esto en cuenta y revisando el tamaño de la porción de nuestra receta este es un alimento que no debe consumirse en grandes cantidades, sino que puede aprovecharse para el consumo de vegetales y alimentos ricos en fibras y vitaminas liposolubles.
Recomendaciones… No rebases la porción señalada y seguro que lograrás tus objetivos más pronto de lo que te imaginas
Referencias bibliográficas
Tipo de publicación: Reseña de recetas
Referencia profesional NutricionSAS
Todos los artículos que se publican en esta revista digital son elaborados por nuestro equipo de nutriólogas bajo la dirección de NutricionSAS representan análisis, investigaciones y opiniones propias de cada una de ellas. Las publicaciones tienen sustento científico, son serias, tienen como objetivo dar más conocimiento y alternativas a todos nuestros pacientes y al público en general. Puedes confiar en esta información deseamos serte útil y que cuentes con nosotros. (Copyright NutricionSAS 2014 – 2025).
