¡Sal a correr aunque esté lloviendo! No interrumpas tu entrenamiento, en esta temporada te damos algunos tips para que esto no te detenga. Lo que importa es que te mantengas activo, tal vez no puedas hacerlo como lo tenías planeado pero siempre habrá una alternativa…
1. Tus ejercicios de elasticidad hazlos bajo techo de preferencia.
2. Usa ropa de tela sintética para evitar que te mojes demasiado.
3. Si corres en la calle, recuerda siempre ir alerta, ya que la lluvia resta visibilidad para algunos automovilistas e incluso otros corredores.
4. Si entrenas en una pista es más sencillo que en la calle, aunque debes considerar bajar un poco la velocidad, lo que importa es que sigas en movimiento.
5. hidrátate adecuadamente, tu cuerpo lo necesita igual que un día seco, e ingiere un poco más de calorías, para compensar el frío.
6. procura no iniciar tu entrenamiento con los tenis mojados, ya que te puede causar ampollas y una mal apoyo en el paso por lo que aumenta el riesgo de lesión.
7. usa gorra y colores claros en tu ropa para mantenerte visible y elige una ruta fácil de recorrer.
8. Protege tus objetos personales en una bolsa de plástico.
9. Al terminar tu carrera haz tus estiramientos en un sitio cubierto y dúchate lo antes posible.
10. Es favorable tomar una bebida caliente para que tu temperatura regrese a la normalidad.
Referencias bibliográficas
http://www.mx-race.com/consejos-para-correr-bajo-la-lluvia/
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