¿Estás dando tu máximo? ¡Mejora tu rendimiento y con esto tus resultados! Para esto, es necesario tener una correcta alimentación e hidratación ¡y nada más! Ten cuidado con los supuestos suplementos alimenticios o medicamentos autorecetados, podrían dañar seriamente tu salud, mejor asiste con una experta de Nutrición, que te dirá qué alimentos incluyas en tu dieta que aumentarán ¡ese poder que llevas dentro!
Existen procesos fisiológicos que además de ser vitales , es necesario su estado óptimo al realizar un ejercicio, como pueden ser correcto flujo sanguíneo, una buena contracción muscular y claro para ello es necesario una correcta oxigenación (papel fundamental de la mitocondria, dentro de las células).
El óxido nítrico es una de las sustancias más estudiadas para lograr potencias y mejorar estas funciones, incluso es uno de los suplementos más utilizados por los deportistas y vendido en tiendas de suplementos, tiendas naturista, tiendas deportivas.
El óxido nítrico no solo está presente en capsulas o en algún otro suplemento. El óxido nítrico está presente en forma natural en algunos alimentos y puede lograr tener el mismo efecto de aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la concentración muscular. Los nitratos funcionan de forma muy simple, el nitrato consumido en los alimentos se convierte en nitritos gracias a las bacterias presentes en tu lengua (en la saliva) asumiendo que no las has eliminado usando algún enjuague bucal; esto es importante.
Hoy en día muchos estudios muestran que el consumo de nitrato en la dieta puede alterar las respuestas fisiológicas al ejercicio y mejorar el desempeño del deportista, como puede ser la duración, intensidad, además de la condición física del deportista.
¿En qué alimentos se puede encontrar el óxido nítrico y como puedo aumentar mis reservas de óxido nítrico en el cuerpo?
Los nitratos están presentes particularmente en los vegetales de hoja verde y el betabel.
| Alimento | Nitrato presente (inorgánico) |
| Betabel | 1,379mg/kg |
| Arúgula | 4677mg/kg |
| Riubarbo | 2,943 mg/kg |
| Acelgas | 1690 mg/kg |
| Apio | 1103 mg/kg |
Comentarios de la nutrióloga… Si lo que buscas es mejorar tu desempeño físico, tu rendimiento, tu resistencia o tu condición física esta puede ser una excelente opción. Lo mejor es que es de forma natural y sencilla, además el consumo de los alimentos ricos en nitritos (en su mayoría) irán acompañados de otras vitaminas (algunos antioxidantes) y otros minerales necesarios para la reparación muscular, aunado a una correcta alimentación e hidratación. El consumo de estos alimentos también es beneficioso para aquellas personas que tiene presión arterial alta, esto porque ensancha vasos sanguíneos y disminuye la presión arterial.
Tip: Se recomienda no utilizar enjuague bucal, esto porque la saliva es muy importante en la conversión de nitratos (tal cual viene en los alimentos) a óxido nítrico.
Tipo de publicación: Artículos comentados
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