Nos estamos mudando de la época “light” a lo “funcional”, esto es, cambiamos lo fácil o ligero, por lo que nos sirve más; tal es el caso del “CrossFit”, que está reemplazando a otras disciplinas deportivas y se introduce con rapidez a nuestro estilo de vida.
Si por tu mente está pasando la idea de retomar el ejercicio, pero no te convence realizar rutinas de gimnasio clásicas, bueno, en esta ocasión te hacemos una sugerencia que te puede interesar, y nos estamos refiriendo al método de entrenamiento” CrossFit”, pero ¿qué es el Crossfit?, es un novedoso método de entrenamiento, que nace en 2001 de las manos de uno de los mejores expertos en fitness, Greg Glassman, en California, Estados Unidos. La idea de Glassman era realizar una serie de ejercicios que le permitiera al cuerpo policiaco de Los Ángeles y al ejército de Estados Unidos, desempeñarse mucho mejor en sus labores físicas.
Los resultados de estos ejercicios acapararon la atención del público y en la actualidad el CrossFit está presente en muchos gimnasios de todo el mundo.
Sus principales características son la variedad y creatividad constante de ejercicios, ya que cada entrenamiento es diferente al otro, esto permite que el cuerpo no se acostumbre y se obtengan mejores resultados.
Se tienen datos de que esta disciplina se basa en movimientos funcionales para los cuales está diseñado el cuerpo humano, estos ejercicios desarrollan: fuerza, potencia, velocidad, coordinación, precisión, resistencia muscular, resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidad, equilibrio y agilidad.
Trabajarás todo el cuerpo como conjunto, aprovechando todas las posibilidades del mismo. Los movimientos que practicarás en CrossFit son los que utilizas en tu vida diaria y cotidiana, es por eso que sus resultados son tan efectivos.
Se prepara a tu cuerpo para que pueda superar grandes esfuerzos y notes mejoras significativas en tu forma física desde el primer día; ya que te ayudará a conseguir cualquiera que sea tu objetivo (pérdida de peso, fortalecer y tonificar tus músculos, aumentar tu capacidad cardiovascular…) Sentirás que tú mismo irás aumentando dicha intensidad a medida que vayas adquiriendo mejor forma física y llegarás a descubrir y sorprenderte de hasta donde puedes llegar.
Una clase de CrossFit se organiza de la siguiente manera:
- Calentamiento/Técnica/Fuerza : Como toda actividad física vigorosa, se debe comenzar con un calentamiento, aumentando un poco el ritmo cardiovascular y practicando ejercicios de técnica que te irán ayudando a aumentar la fuerza y potencia.
- “Workout Of the Day” o “Entrenamiento Del Día”: Se trata de la parte del entrenamiento más intensa y donde más ejercitarás todo tu cuerpo.
- Abdominales, estiramientos y vuelta a la calma: Recuperas el aliento, bajas pulsaciones, trabajarás la parte central del cuerpo y vuelves a estirar.
Ya tienes una idea más clara de lo que es el CrossFit, sabes que puedes obtener resultados casi inmediatos y contundentes, si lo apoyas con una alimentación balanceada, obtendrás más y mejores resultados.
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FUENTES BIBLIOGRÁFICAS
- http://www.mundocrossfit.com/acerca-de
- http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2014/07/140730_crossfit_argentina_riesgo_amv
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