¿Qué es lo mejor? El trabajo, la ciudad, el estrés y en general nuestro estilo de vida, dejan cada vez menos tiempo para nosotros mismos, o con la familia, amigos, relajación y no se diga el ejercicio. Si pensamos en que ocupar el poco tiempo libre que nos queda y lo ordenamos de acuerdo a nuestras prioridades, seguro el ejercicio no queda en primer lugar. Todos hemos pasado por el dilema de preguntarnos cuál es la mejor hora para hacer ejercicio, y cuando por fin nos decidimos a dedicarle un poco de nuestro tiempo no sabemos qué sacrificar o queremos hacerlo bien.
No te preocupes, con esto probablemente puedas decidir cuál es el mejor momento para que tú hagas ejercicio.
Ventajas del ejercicio por la mañana..
- Te ayuda a mantener horarios fijos. Levantarte todos los días temprano, te ayuda a ser una persona más constante y organizada durante el resto del día
- Si realizas el ejercicio en ayunas quemarás más grasa ya que utilizarás la grasa de reserva como energía durante ese tiempo
- No tendrás motivo para no asistir, a esta hora no hay compromisos que te impidan realizar tus ejercicios diarios
- Comenzarás tu día con más energía, el ejercicio te revitaliza desde que despiertas y esa sensación dura todo el día
- Ayuda a que tu cuerpo regule el sistema endocrino y la presión sanguínea lo que es bueno para el corazón
- Regula los ciclos circadianos, es decir, tu reloj biológico establece horarios para estar dormido o despierto
- Puede mejorar la calidad del sueño
Desventajas del ejercicio por la mañana…
- Requiere muchísima fuerza de voluntad para lograr ser constante y no claudicar después de una desvelada
- Para quemar más grasa debes hacer el ejercicio en ayunas, lo cual no siempre es recomendable y menos para personas que padecen enfermedades como gastritis
- Debes encontrar el modo de consumir algo de alimento después de hacer ejercicio, ya que es energía que debes reponer para lograr seguir con la energía suficiente para el resto del día
- Ya que nos levantamos con una baja en nuestro sistema inmunológico, la actividad física puede debilitar las defensas aún más
- Por las mañanas, la temperatura corporal es más baja, lo que nos hace sensibles a lesiones por frío o rigidez muscular
Por el otro lado
Ventajas del ejercicio por la tarde…
- Por las tardes, la temperatura y los niveles hormonales alcanzan sus picos máximos y físicamente esta hora es ideal para practicar deporte
- La función pulmonar es mejor en las tardes
- Durante la tarde, los músculos están más calientes y flexibles, lo que los previene de lesiones y nos permite someterlos a mayores niveles de resistencia
- Tiene un efecto que te relaja y libera del estrés al que estuviste sometido durante el día
- Mejora tu concentración y puedes enfocarte sólo en el ejercicio ya que para ese momento habrás terminado con tus pendientes del día
- Es probable que puedas aumentar más tu grasa muscular si haces ejercicio durante las tardes debido a que nuestro cuerpo tendrá la energía suficiente para trabajar con la carga a la que los sometamos
- Hacer ejercicio hace que se acelere tu metabolismo, el cual por lo regular si no tenemos actividades en la tarde tiende a disminuir
Desventajas del ejercicio por la tarde…
- Es más fácil que surja algún evento laboral, familiar o social que te impida hacer ejercicio todos los días
- Hacer ejercicio muy tarde puede alterar tu ritmo de sueño e incluso provocarte insomnio esto depende sobre todo de la intensidad del ejercicio que hagas
- En temporada de frío suele ser un factor importante a la hora de decidir si vas a hacer ejercicio
Con la cuestión de la alimentación, el apetito que sientas dependerá completamente de tu organismo pero también del nivel de ejercicio que hagas. Cada cuerpo es y reacciona de diferente manera, la clave está en seguirte alimentando adecuadamente para que el ejercicio que hagas lo aproveches al máximo.
Veredicto…
Personalmente, voto por el ejercicio durante las tardes su efecto relajante es espectacular, pero si mi idea no te parece funcional la única verdad es que la mejor hora para hacer ejercicio es la que a ti te resulte más cómoda. Hacer ejercicio sin importar la hora que sea tendrá un efecto revitalizante en tu cuerpo y siempre te dejará beneficios. Así que si no decides puedes intentar en los dos horarios y después ver con cuál te sentiste mejor, sin duda, esa será la mejor hora.
Tipo de publicación: Artículos comentados
Referencias bibliográficas
- http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2013-10-18/nueve-razones-por-las-que-deberias-hacer-ejercicio-por-la-manana_42632/
- http://consejos-trucos-remedios.euroresidentes.com/2014/08/10-razones-por-las-que-deberias-hacer.html
- http://www.clinicadelaasuncion.com/3547/los-beneficios-de-hacer-ejercicio-por-la-manana/
- http://www.consejos.com.mx/la_mejor_hora_para_hacer_ejercicio.htm
- http://www.mujerhoy.com/salud/en-forma/beneficios-consejos-inconvenientes-ejercicio-vespertino-nocturno-826017082014.html
- http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2014/10/141021_deportes_ejercicio_manana_tarde_noche_mejor_dia_jmp
- http://www.ehowenespanol.com/ejercicio-cardiovascular-manana-vs-tarde-info_130789/
- http://comohacerpara.com/cual-es-el-mejor-horario-para-hacer-ejercicios_7600a.html
- http://www.telecinco.es/informativos/sociedad/mejor-hora-hacer-ejercicio_0_1881600123.html
- http://www.actualidad-24.com/2013/02/hacer-ejercicio-temprano-tarde-o-noche.html
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