¿Antojo por un mojito y no quieres romper la dieta? He aquí la prueba de que se puede consumir de todo con un poco con moderación. Te traigo una receta deliciosa, baja en calorías para esos antojos cuando hace calor o eres el anfitrión en alguna reunión. Te cuidas y los cuidas.
Ventajas situacionales... Ingredientes fáciles de conseguir y en su mayoría naturales, además se invierte poco tiempo en su preparación.
Receta. (1 porción 400ml)
Ingredientes
- *Fresas naturales 1 taza
- * Limón 2 piezas
- * Hierbabuena Al gusto
- * Ron blanco 30ml (la mitad de un ¼ taza)
- * Stevia 2 sobres
- * Menta 2 a 3 hojas
- * Agua mineral 300ml
- * Hielo picado
Modo de preparación
- *Lava y desinfecta las fresas, una vez desinfectadas quítales el rabo y córtalas en trozos pequeños.
- * Lava los limones, la hierbabuena y la hoja de menta.
- * Exprime el jugo de limón, agrega el ron, los trozos de fresa y deja la mezcla a reposar.
- * En los vasos añade el hielo picado, la hierbabuena, la stevia, las hojas de menta y el agua mineral.
- * Vierte en los vasos y movemos la mezcla.
Información Nutrimental. ( vaso de 400ml)
- Energía 134.5kcal
- Proteínas (g) 1.5 g
- Lípidos (g) 0.5 g
- Hidratos de Carbono totales (g) 22.7 g
- Fibra (g) 3.3 g
- Potasio (mg) 254 mg
- Etanol 10g
Ventajas del platillo… Sus ingredientes son naturales, libre de colorantes y ricos en fibra, lo que ayuda a retrasar la absorción del alcohol.
Aporte energético con relación a su masa grasa... Un coctel promedio contiene entre 250 y 300 Kcal con mezcladores artificiales, colorantes y azúcares, nuestra versión de mojito posee sólo 135kcal promedio. c
Sabores, texturas y sensaciones... No sacrificas para nada su sabor al utilizar los edulcorantes, el dulce de la fresa con la frescura del hielo y las hojas de menta, te darán una sensación deliciosa, con un matiz diferente lleno de
Recomendaciones… Las fresas son un alimento rico en Vitamina A y C, además de que contienen bastante potasio, son buenas para la piel, el sistema inmunológico y mejoran nuestra digestión.
* Así que sin culpas te puedes tomar una copa máximo dos, libre culpas y con seguridad de que seguirás llevando una dieta saludable.
Referencias bibliográficas
- PEREZ-LIZAUR. A.B. “SISTEMA MEXICANO DE ALIMENTOS EQUIVALENTES.” 4ª Ed; 2014.
- https://cookpad.com/mx/recetas/134133-mojito-de-fresa
Referencia profesional NutricionSAS
Todos los artículos que se publican en esta revista digital son elaborados por nuestro equipo de nutriólogas bajo la dirección de NutricionSAS representan análisis, investigaciones y opiniones propias de cada una de ellas. Las publicaciones tienen sustento científico, son serias, tienen como objetivo dar más conocimiento y alternativas a todos nuestros pacientes y al público en general. Puedes confiar en esta información deseamos serte útil y que cuentes con nosotros. (Copyright NutricionSAS 2014 – 2025).
