¡Gana fuerza y flexibilidad con esta tendencia! Yoga of the Wall o Yoga de pared, es una de las tantas técnicas de esta disciplina que a diferencia del yoga tradicional, se enfoca en la alineación del cuerpo a través del uso cuerdas fijas a un muro. Como ya es bien sabido, la práctica de Yoga nos permite la formación de un cuerpo saludable a través del equilibrio adecuado entre cuerpo y mente. Existen diferentes técnicas de esta disciplina, entre las cuales destaca ésta, que entre otros beneficios permiten vivir la experiencia de desafiar la gravedad logrando armonizar el cuerpo de manera integral y segura.
Dichas cuerdas son firmes, de ángulos y largos ajustables para permitir la adaptación al practicante. Las posturas se mantienen un tiempo determinado y se practican en un orden específico. A continuación de mencionan algunas de las posturas:
- Posturas de piso. Se enfocan en el fortalecimiento de la espalda y flexibilidad de la cadera.
- Posturas de pie. Se trabajan piernas, espalda, rodillas, pies y la cadera.
- Consisten en colocar el torso y la cabeza hacia abajo, incluyendo ‘parados de manos’ y ‘los arcos hacia atrás’.
- Se refiere a la respiración para lograr un adecuado aporte energético.
- Relajación y meditación
Algunos de los beneficios que nos brinda Yoga de pared son:
- Mayor flexibilidad de la columna vertebral.
- Mejor movilidad de las articulaciones y de los músculos logrando la prevención de lesiones o enfermedades deportivas o degenerativas.
- Mejora el equilibrio a través del aumento de la fuerza de diferentes grupos musculares.
- Mejora la circulación por medio de un flujo energético equilibrado a través de todo el cuerpo.
- Brinda bienestar y liberación del estrés, generando una sensación de satisfacción con uno mismo y mejora del estado de ánimo.
Tipo de publicación: Artículos comentados
Referencias bibliográficas
- http://openrevista.com/entretenimiento/yoga-de-pared-un-reto-vertical/
- http://www.eltiempo.com/archivo/documento/CMS-9974305
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